co jeszcze

[...] się jako głos rozsądku i żywieniowy ortodox. Brann - żadnych dżemów (czy domowe, czy kupne) nie potrzebujesz - tam nie ma nic wartościowego- jakbyś łyżkę cukru zjadł. A jeszcze te niskosłodzone są słodzone sokiem jabłkowym skoncentrowanym - to masz fruktozy więcej niż glukozy... Już ten miód jak nie podgrzany i prawdziwy to chociaż w teorii [...]

[...] kg, 2x60 kg, 1x65 kg Podejście do 67,5. Podejść było trzy. Szeroko, wąsko i dupa. Niewiele brakowało ale dupa. Próbowałem skończyć zwyczajowe serie ale nie dało rady. Poszło jeszcze. 6x52,5 3x55 5x50. Przysiad: 10-8-6-4-2-10 (50/60/65/70/75/50) Wykroki ze sztanga na garbie(40 kg) 3x10 Podciąganie wąsko na drążku 9/9/5/5/4 Podciąganie kolan do [...]

[...] zakupie Patriotów 42,5 wydawały mi się za małe, 43,5- za duże.(43-pośredniego nie ma)Wybrałem 43,5 i choć palec sięga tylko do końca siatki to biega mi się komfortowo. Będę jeszcze raz musiał przymierzyć oba rozmiary ale chyba znowu postawie na odrobine za duże. Z tymi łydami to zasatawiam tez się nad opaskami kompresującymi. Tylko w [...]

co ciekawe mnie łydki bolą a w ogóle nie biegałem, nie wiem czy mnie jeszcze po tych trampolinach nie trzyma }:-(

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie 8-) Dzisiaj na rozgrzewkę 10 minut ślimoka na bieżnie w celu zobaczenia jak się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się [...]

[...] przy tym okrutnie (żona tak przynajmniej zeznaje) (ale siłowo idzie tak jak chcę %-) ) więc jak wrzuci 2-3kg to spoko ale 5-7 może mieć już spore znaczenie dla kondycji trening siłowy - tak, masowanie - średnio to jeszcze zależy jak ten trening będzie złożony.. można połączyć i siłę i wydolność w sprytny sposób Jak? Co to za sprytny sposób? :-D

W sumie miałem tego nie pisać, bo i nie moja sprawa,no ale qrwa weź się chłopie w garść, bo masz jeszcze małżonkę i dzieciaki. No i to właściwie tyle co miałem do powiedzenia. Czołem

[...] melanż i później następną noc mam z głowy i też melatonina "nie działa" ;-), ale trzeba się przemęczyć żeby nie klinować %-) odpuść leki i popróbuj innych supli można jeszcze spróbować tryptofanu lub 5-htp który jest prekursorem melatoniny i serotoniny lub GABA - ale tu ostrożnie bo za duże dawki mogą spowodować skutki uboczne lub [...]

[...] Tylko nowe Treki z przyzwoitym osprzętem (105 lub wyżej ) są koszmarnie drogie ( w stosunku do tego co oferują). Stacjonarnie zaoferowano mi aluminiowego Treka na Tiagrze....za 4700. Jakikolwiek trekowski karbon na 105 to już ponad 9000-11000. ....a te aero ramy Gianta nie dość ze wyglądają bajerancko to jeszcze są ładnie wyposażone %-)

[...] to chyba nie masz za dużo. Samych repsów nie za dużo %-)Tylko dużo na sztandze( jak na mnie). Mogę tak dźwigać -tylko zastanawiam się czy technicznie rzecz biorąc można to jeszcze nazwać siadami%-) Co do biegania- jak wrócę do PL przestawię się bardziej na basen. Jako że nie umiem pływać -nie ma możliwości żeby mnie zbytnio poniosło. A z [...]

[...] ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia indywidualna, mobilność i inne takie pierdółki ;-D Czyli zostanę raczej przy takim rozstawie. Nic nie boli, nic nie chrupie i można dźwignąć jakby [...]

[...] tylko ja byłam trzeźwa i wiedziałam co się dzieje a im było zwykle głupio na drugi dzień, bo odstawiali cyrki po pijaku. Także człowiek niepijacy ma gorzej niż pijący. A i jeszcze ciągłe wykorzystywanie jako kierowcy. Niektórzy potrafili dzwonić w środku nocy, że potrzebują transportu, a ja napewno mogę bo nie piję. No jasne, spać też nie [...]

[...] na tych maszynach życie spędzić. Miało być 5 minut rozgrzewki na orbi, wyszło 40. To co mi Tajka z plecami i z łydkami zrobiła to szok. Plecom przyniosło to ulge, ale łydy jeszcze cierpią. A więc Ajazy jest tak: Przez miesiąc dołożyłem do WL 2,5 kg, do OHP 5 kg, do siadów najwyraźniej nic, a MC sprawdzę za dwa dni. Filmy z WL: 77,5 i podejścia [...]

[...] na tych maszynach życie spędzić. Miało być 5 minut rozgrzewki na orbi, wyszło 40. To co mi Tajka z plecami i z łydkami zrobiła to szok. Plecom przyniosło to ulge, ale łydy jeszcze cierpią. A więc Ajazy jest tak: Przez miesiąc dołożyłem do WL 2,5 kg, do OHP 5 kg, do siadów najwyraźniej nic, a MC sprawdzę za dwa dni. Filmy z WL: 77,5 i podejścia [...]

[...] Viki chcę to po prostu ukończyć. Już zapłaciłem za start-wóz albo przewóz. Triathlon który mi zlinkowałeś- jak będę w PL i mi pójdzie w Lipianach pewnie też ogarnę. I jeszcze jedna kwestia o której wspomniały dziewczyny, i też kiedyś chciałem ją poruszyć w Twoim dzienniku. Czemu mierzysz w IM a nie bierzesz udziału w krótszych dystansach? [...]

No to takie siłowniane bajery chyba tylko Fenixy maja co? Czy ja jeszcze tak mało się z moim znam??

I jeszcze jedna kwestia o której wspomniały dziewczyny, i też kiedyś chciałem ją poruszyć w Twoim dzienniku. Czemu mierzysz w IM a nie bierzesz udziału w krótszych dystansach? Kondycyjnie jesteś gotowy na połówke. Takie starty byłyby świetnym przygotowaniem na to co się szykujesz- szczególnie w kwestii organizacji w strefach zmian. Teoria nie [...]

[...] płaskim a nie jakieś OCR-y czy biegi przełajowe. Poprostu lubię wpaść w rytm i się wyłączyć, dlatego szosa będzie dla mnie bardziej si. Viki- myśle że następnym razem urwę jeszcze kilkanaście sekund. Co do pozostałych interwałów -biegamy już bardzo podobnie. I one wcale nie są dla mnie lekkie. Rok temu dystans między nami był widoczny. Teraz w [...]

Brann co Ty wiesz o bieganiu po górkach ;-) A robisz jakieś spokojne biegi czy wszystkie treningi takie mocne? Bo to może przynieść więcej szkody niż pożytku a jeszcze jakaś kontuzja może się przyplątać.

Ja średnio przez cały rok biegałem miesięcznie 33 km (latem więcej, zimą mniej) i równolegle jeszcze dwa razy w tygodniu treningi Systiemy oraz co tydzień nurkowanie, no i trochę domowej siłowni do tego.